Існує безліч дієт, заснованих на вживанні нежирних, наслідках, білкових продуктів, на підрахунку калорій, на роздільне харчування. А є одна цікава дієта, яка пропонує вживати певні продукти в залежності від групи крові. Схуднення на цій дієті ситне, але трохи незвичайне. Адже доведеться відмовитися від звичних і може бути улюблених продуктів. Причому, вони можуть бути нежирними і некалорійного.
Схуднення з урахуванням групи крові
Схуднення на цій дієті передбачає вживання одних продуктів і відмова від інших. Вважається, що вага буде сам плавно йти. Продукти можна розділити на корисні, нейтральні та шкідливі для кожної групи крові. Тобто, один і той же продукт одній людині допоможе схуднути, другого змусити поправитися, а у третього нічого не змінить.
Дієта базується на принципі, що людина повинна їсти тільки ту їжу, яка була, коли певна кров з'явилася. Тобто, природа сама підказує людині, що йому треба вживати. Вважається, що це харчування не тільки допомагає стати стрункішою, а й зміцнює імунітет, дає людині більше енергії і сил, покращує роботу травної системи і допомагає усувати алергію.
Існує чотири групи крові, з'явилися вони в різний час. Спочатку люди харчувалися в основному м'ясом, потім додалося землеробство - овочі, злаки, далі люди приручали домашніх тварин, отже, з'явилися молочні продукти, а потім відбувалося змішання груп, і виникла остання, четверта група крові.
Схуднення буде відбуватися нешвидко, знадобиться, швидше за все, більше місяця. За цей час організм перебудується і почне працювати правильно, і, відповідно, худнути. Однак слід пам'ятати, що якщо ваш організм не сприймає якийсь продукт, на якийсь дозволений продукт є алергія, значить, його слід виключити, незважаючи на дієту. І навпаки, ви добре себе почуваєте при вживанні небажаного продукту? Значить, можна включити його в меню.
Суть дієти не в тому, щоб порушити весь звичний раціон, а просто внести корективи, постаратися вживати більше дозволених продуктів.
Які продукти дозволені для здоров'я і стрункості?
Отже, які продукти можна вживати людям з різною кров'ю і зберігати при цьому здоров'я і струнку фігуру?
Що стосується першої групи - основа її м'ясо. Воно може бути будь-яким, корисні і субпродукти. Тому в меню щодня повинні бути присутніми відбивні, котлети, і інші м'ясні страви. Крім того, дозволені овочі, хліб, але тільки житній, риба, морепродукти, солодкі фрукти. А ось крупу, здобу, солодощі, масла, яйця, кисломолочні та молочні продукти треба різко скоротити. Пити можна трав'яні чаї, соки з солодких фруктів.
Для наступної, другої групи, меню більш широке - це риба, бобові, фрукти, ягоди, овочі, молочні продукти. Можна їсти курятину і яйця, але в малій кількості. Вживання кислої їжі, цукру і білого хліба треба скоротити до мінімуму. З напоїв можна вибрати різні соки, зелений чай, червоне вино.
Люди з третьою групою крові можуть вживати майже все. Але є деякі обмеження: морепродукти, томати, жирне м'ясо і птицю, пшеничну і гречану крупи треба скоротити до мінімуму. А ось рослинні масла можна додавати в будь-які салати і каші. Пити можна будь-які чаї та соки (крім томатного), а також кава, пиво і вино. Для схуднення бажано виключити солодощі та здобу.
Четверта група мало чим відрізняється від третьої. Бажано вибирати нежирне м'ясо, можна їсти горіхи, бобові, будь-яку випічку, крупи, овочі, фрукти, молочні продукти. Небажані кислі фрукти і гречка. Пити можна різні настої, чаї, вино. Для якнайшвидшого схуднення слід включити в меню більше овочевих салатів, водорості, сир, кефір і йогурт.
При складанні меню треба врахувати всі нюанси. Запам'ятати все, що можна і не можна вживати дуже легко. Вже через тиждень у вас виробиться звичка вживати правильні продукти. І пам'ятайте, заборонені продукти теж можна їсти, але по чуть-чуть.
Меню дієти по групі крові
З дозволених продуктів легко скласти меню і слідувати йому протягом довгого часу. Звичайно, страви можна міняти - меню має бути різноманітним.
Природно, меню дієти для першої групи буде включати багато м'ясних продуктів, риби, мало молочних продуктів і здоби.
Ось меню дієти:
- вранці - пісна шинка з житнім хлібом, фрукт;
- другий сніданок - салат і хліб;
- обід - м'ясний бульйон, відбивна, рис, овочі;
- полуденок - яйце і сік;
- ввечері - морепродукти, салат, кефір.
В меню другої групи з'являться крупи, більше молочних продуктів, але як і раніше буде мало солодощів і випічки.
Ось меню дієти:
- сніданок - каша, ягоди, сік;
- перекус - йогурт і фрукт;
- обід - овочевий суп, риба, овочі, хліб, компот;
- полуденок - омлет і салат;
- ввечері - овочева запіканка, зелений чай.
Меню третьої групи відрізняється великою різноманітністю. Тому будуть і круп'яні, і рибні, і м'ясні, і овочеві страви. Але хоч солодощі і можна вживати, краще їх скоротити.
Зразкове меню:
- вранці - омлет або каша, хліб з сиром;
- перекус - фрукт або свіжовичавлений сік;
- обід - круп'яної суп, котлети, овочі, компот, хліб;
- полуденок - йогурт або сир, сік;
- вечеря - тушкована риба і овочі, кефір.
Якщо група крові рідкісна, значить, можна їсти практично все. А значить, меню буде звичайним правильним харчуванням, до якого ми звикли. Але є деякі нюанси: треба включити в меню більше йогурту, кефіру, сиру і салатів із зелених овочів.
Ось меню дієти:
- сніданок - молочна каша, пісне печиво з сиром, свіжовичавлений сік;
- другий сніданок - фрукт, сир, овоч - щось одне;
- обід - крем-суп овочевий, тушковане м'ясо з овочами, хліб, салат;
- перекус - кефір, ряжанка або йогурт;
- вечеря - риба, салат, чай.
Звичайно, меню може бути дуже різноманітним, головне, щоб були включені корисні продукти. Чи не рекомендовані продукти можна включати в меню, але в невеликій кількості. Важливо, щоб ви легко переносили дієту, адже вона повинна зміцнювати здоров'я.